Boken tar for seg kvalitetene styrke/spenst ,hurtighet, utholdenhet, koordinasjon og bevegelighet, og hvordan disse kommer til uttrykk i ulike idretter. Den handler også om hvordan musklene, nervesystemet og sirkulasjonssystemet fungerer, hvilken betydning disse systemene har for kapasiteten innenfor de ulike kvalitetene, og hvordan kvalitetene kan trenes. Gjennom å gruppere idrettene gir boka et verktøy for å anvende de generelle prinsippene til de spesifikke kravene i hver enkelt idrett. Omtalen er utarbeidet av BS.
